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‘Crónicas de una mamá novata de Heidi Balvanera’

¿Ya ven que dicen que los primeros tres meses de embarazo son los más difíciles? Hay mujeres que no salen del baño por estar volviendo al estómago, otras que no pueden ni oler comida por las náuseas. Bueno, mi caso fue un poco distinto, físicamente me sentía casi normal pero ¡uy!, confieso que para mí esos primeros meses fueron una “montaña rusa” de emociones. ¡Así es! ¡A mí me pegó durísimo la hormona!

Cuando me enteré de mi embarazo, me armé de un arsenal de libros sobre el tema y me llamó mucho la atención que casi todos hablan sobre los cambios físicos pero no tanto de los emocionales; entonces, platiqué con amigas que son mamás, para que me hablaran de la experiencia emocional que vivieron durante esa etapa.

No sé si alguien de ustedes lo haya intentado, pero trato de hacerle recordar detalles sobre su embarazo a una mujer es como pedirle peras al olmo… ja, ja, ja, ¡Es en serio!

Fue una súper coincidencia que una amiga me recomendara la yoga prenatal. Yo ya estaba muy familiarizada con la yoga, pero no la practicaba con frecuencia porque cuando hago ejercicio suelo enfocarme en rutinas de alto impacto, ya saben, las que ponen el ritmo cardiaco a 165 latidos por minuto.

Mi primera clase fue cuando tenía 10 semanas de embarazo, realmente no sabía que esperar. Terminé en un salón rodeada de mujeres que claramente tenían más de seis meses de embarazo y, aquí entre nos, me sentí un poco fuera de lugar, hasta que la maestra me dijo que entre más temprano se empiece más beneficios obtienes.

Eso me recuerda cómo cuando comentas que estás embarazada, pero todavía no se te nota, lo primero que hace la gente es voltear a verte la panza, dizque disimuladamente, ¡es muy chistoso!

Primero, déjame decirte que la yoga prenatal no es una clase llena de poses complicadas, por lo que, generalmente, se basa en posiciones que facilitan el estiramiento en áreas como la cadera y la cintura, que tienden a doler conforme avanza el embarazo. Cualquier principiante puede asistir con confianza.

De las posturas que más me gustan y ayudan está la conocida como cat, cow (gato, vaca): te pones en cuatro extremidades y encorvas la espalda hacia arriba y luego hacia abajo, estirando todos los músculos y las vértebras.

Créeme que es un súper aliviane, porque entre más meses, más achaques. Los ejercicios de yoga pueden evitar problemas como dolor de ciática, e inclusive retención de líquidos. También ayuda con los dolores musculares y de ligamentos que, aunque muchas mujeres no los sienten, para otras son un verdadero martirio.

Otra gran ventaja de estas clases es que te enseñen ejercicios de respiración que físicamente te ayudan a oxigenar el cuerpo y de manera emocional te tranquilizan y ayudan a meditar y ejercitar tu capacidad de concentración, que será básica para sobrepasar las contracciones antes y durante el parto.

Extracto de Crónicas de una mamá novata de Heidi Balvanera

MAMA

SINOPSIS Una mamá novata nos comparte sus experiencias del embarazo, desde el día en que se enteró, todo lo que vivió durante sus semanas de gestación hasta que se convirtió en mamá. Tips para combatir las estrías, para no perder tu figura, comer saludable, viajar o lo que necesitas para la llegada de tu bebé.