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5 beneficios que la lectura tiene en tu salud

Mucho se ha hablado de los beneficios que tiene la lectura en tu vida profesional y académica. Pero lo cierto es que el demandante estilo de vida que la sociedad actual nos impone pocas veces permite que realizemos lecturas por el gusto de leer. Y ya que hablamos de los modelos de vida que hemos adoptado, es justo mencionar que este día a día deteriora directamente nuestra salud.

Entonces, nuestro estilo de vida no nos permite leer y paralelamente tiene impactos negativos en nuestra salud. Pero si logramos, diariamente, ofrecerle tiempo a la lectura podemos taclear el segundo problema con el primero. A continuación les presentamos 5 beneficios que la lectura tiene sobre nuestra salud:

1- Reduce el estrés

El estrés es un mal que aqueja a muchas personas al rededores del mundo. Y aunque suena como un problema de “primer mundo”, los impactos que tiene en la salud son enormes. Entre sus consecuencias aparece el estreñimiento, problemas cardiovasculares y hasta depresión. Convenientemente, la lectura nos ayuda a relajarnos al terminar un arduo día de trabajo o estudio, y la relajación es la mejor medicina contra el estrés.

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2- Ejercita para nuestro cerebro

Algunos estudios aseguran que la lectura fortalece el tejido cerebral. Utilizar el cerebro por medio de la lectura regular, la estimulación de las células del cerebro ayudan a prevenir enfermedades como, por ejemplo, el Alzheimer.

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3- Regula nuestros ciclos de sueño

Pocas cosas son tan importantes para la salud como el sueño. Por desgracia las extenuantes jornadas laborales y académicas impiden que en ocasiones tengamos un sueño regular y podamos descansar apropiadamente. La lectura regular al finalizar el día nos relaja y nos prepara para dormir, acción que llevará a levantarnos frescos a la mañana siguiente.

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4- Fomenta un estilo de vida saludable

La lectura está relacionada con un estilo de vida pacífico que se aleja de los vicios y excesos. Además la relajación que te produce leer, deja un cuerpo listo para realizar actividades físicas que fortalecen nuestro cuerpo.

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5- Aumenta nuestra concentración

La lectura regular ayuda a nuestras habilidades de raciocinio y concentración. Esto, en general, nos permite tomar mejores decisiones que contribuyen a la construcción de nuestro cuerpo y evitan que nos dañemos.

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EL SECRETO PARA COMER Y VIVIR BIEN

«El sentido común nos dice que para perder peso debemos comer menos y hacer más ejercicio. Sin embargo, esto es más fácil de decir que de hacer. Muchos de nosotros sabemos que necesitamos comer menos y ser más activos. Pero de algún modo nos encallamos, nos invade el pesimismo y nuestro peso nos hace progresivamente más infelices…

… Para poner fin a esta lucha, hemos de aprender a no dejar que el remordimiento, la angustia o el temor dominen nuestra vida en el instante presente. La práctica de estar plenamente atento a cada instante recibe el nombre de atención plena o mindfulness. Es un antiguo método de vida budista que nos ayuda a estar en el aquí y el ahora, y a poner fin a nuestra lucha con el peso».

Thich Nhat Hanh y Lilian Cheung en SABOREAR: MINDFULNESS PARA COMER Y VIVIR BIEN.

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De venta en librerías bajo el sello Oniro, de Paidós.