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¡Adriana Esteva te reta: día 19!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Día 19!RETOBANNER19

Reto #19

Dicen que como hacemos una cosa hacemos las demás. Hemos movido muchas cosas en estos días y es hora de comenzar a ordenarlas. Y para ayudar a que esto suceda en otros niveles más profundos, vamos a llevar a cabo acciones concretas en algo palpable.

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¡A ordenar el clóset!

Saca todo lo que no pertenezca a tu tamaño, gusto y necesidades actuales. Ordena lo que quede.

Ahora que todo lo que hay en tu clóset corresponde a tu hoy, aquí y ahora, experimenta una combinación de ropa diferente y mándanos foto de tu súper look con el hashtag #ComidayVida copiando a @adriesteva

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 18!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Día 18!

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Reto # 18:

Hoy es día de ponerle atención a tu cuerpo.

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Cada hora (si es necesario programa una alarma) haz una pausa y revisa si tienes frío, si estas en una postura incómoda, si te duele algo, si estás cansada, tienes hambre, sed, etcétera, y haz lo necesario para atender eso que tu cuerpo necesita.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 17!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Ya casi, día 17!

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Reto # 17: (acumulativo)

Antes de comer cualquier cosa pregúntate: ¿Es realmente lo que quiero y me gusta en este momento? ¿Se lo daría al amor de mi vida? ¿Merece entrar a mi cuerpo?

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Si contestas que sí, entonces date el tiempo para comerlo con atención: disfruta, saborea, huele; come sentado y crea el ambiente adecuado (agradable y sin distracciones).

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 16!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Día 16!

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Reto #16

Date el tiempo para poner la mesa bonita y crear el ambiente que acompañará el momento de comer. Tómale una foto y súbela a twitter con el hashtag #ComidayVida copia @adriesteva.

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Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 15!

¡Vamos por el día quince! Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar.

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Reto # 15 (acumulativo)

¿Qué le darías al amor de tu vida?

Demuéstrate hoy con una o varias acciones que mereces darte lo que de verdad deseas. Decídete a hacer eso que tienes ganas. ¡Hoy nada ni nadie es más importante que TÚ! No te des gratificaciones inmediatas sino satisfacciones plenas.

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Revisa tu lista de logros, repite tus frases positivas y con todo amor y decisión colócate hoy en el lugar en el que quieres estar.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 10!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Ya casi a la mitad del reto!

En la comida como en la vida

Reto # 10

La maravilla de la vida es que somos un conjunto de luces y sombras que crean los paisajes más hermosos.

Haz ahora una lista de todas las cosas positivas que tienes, tanto física, como material, intelectual y espiritualmente.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico acontacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 9!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Buen día!

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Reto # 9

Haz una revisión de cómo te sientes. ¿Que se ha movido? ¿Quieres salir corriendo?  

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Mírate de cuerpo completo en el espejo durante dos minutos y deja que salgan todas tus voces negativas, críticas, crueles y voraces. Anótalas y date cuenta cómo te hace sentir escucharte decir todo eso. ¿Puedes reconocer si alguien te dijo alguna vez eso que hoy te dices tú?

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: Día 6!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Sexto día!

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Reto #6

En el fondo todos hemos querido tener la aprobación de quienes han sido importantes para nosotros, especialmente de nuestros padres y seguimos hoy, ya siendo adultos buscando lo mismo en nuestras relaciones ya sean de pareja, amistad, laboral, etcétera. Es hora de encontrarla en nosotros mismos.

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Después de darte cuenta de tus pensamientos y de ver cómo te hacen sentir e influyen  en ti, ahora piensa  qué frases, palabras  y/o imágenes necesitas generar para sentirte como deseas sentirte. Puede ser eso que te decían  o que siempre quisiste escuchar de tus padres,  eso que sigues deseando que te diga tu pareja, tu jefe o tu hijo. (Te admiro por los esfuerzos que haces, entiendo que te sientas desanimada y aún así te amo, todo está bien, aquí estoy para ti, etcétera.)

Anótalas y cada 3 horas haz una pausa y repítelas para ti.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 5!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Continuamos!

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Reto#5

Sin darnos cuenta nos mantenemos en una agresión constante con nosotros mismos, y esta agresión verbal-mental nos lleva a acciones igualmente destructivas.

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Observa con que frases, imágenes o palabras comienzas el día, anótalas y revisa como te hacen sentir. Pon una alarma y cada tres horas detente para checar que te estás diciendo, qué estás pensando y qué estás sintiendo. Recuerda hacer un recuento escrito de cada revisión que hagas.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 4!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Cuarto día!

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Reto # 4 (acumulativo)

La satisfacción es resultado de la atención y del momento presente, así es que te invito a que pruebes qué pasa cuando comes con consciencia. Para eso te doy unos tips:

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  • Date 20 minutos para comer
  • No comas frente a la tele, ni manejando, leyendo, chateando, ni pensando en otra cosa que no sea la comida que tienes frente.
  • Deja los cubiertos entre bocado y bocado
  • Mastica cada bocado hasta que hayas obtenido todo su sabor, su textura y consistencia.
  • Si no te satisface al 100% lo que tienes en la boca, entonces deja de comerlo.

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