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¡Adriana Esteva te reta: día 8!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Vamos, día 8!

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Reto # 8 (acumulativo)

En la mayoría de los casos, comemos en respuesta a necesidades que nada tienen que ver con hambre real, es decir, de estómago, sino en respuesta a carencias no resueltas.

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Cada vez que vayas a comer algo, detente unos momentos y escucha qué parte de ti es la que quiere comer y  qué es lo que quiere comer. ¿Es tu parte melancólica? ¿Tu parte chiquiada? ¿Rebelde? ¿Pequeña? ¿Necesitada? ¿Ansiosa? Una vez que logres identificarla pregúntate si tu parte adulta centrada y consciente realmente tiene hambre y si realmente quiere comer eso que tienes frente a ti.  Cuando tomes la decisión  y decidas comer, revisa qué sentimiento te acompaña al comer. Recuerda: Nada está bien ni mal, simplemente estás haciendo algo diferente que mereces observar (y documentar).

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: Día 6!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Sexto día!

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Reto #6

En el fondo todos hemos querido tener la aprobación de quienes han sido importantes para nosotros, especialmente de nuestros padres y seguimos hoy, ya siendo adultos buscando lo mismo en nuestras relaciones ya sean de pareja, amistad, laboral, etcétera. Es hora de encontrarla en nosotros mismos.

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Después de darte cuenta de tus pensamientos y de ver cómo te hacen sentir e influyen  en ti, ahora piensa  qué frases, palabras  y/o imágenes necesitas generar para sentirte como deseas sentirte. Puede ser eso que te decían  o que siempre quisiste escuchar de tus padres,  eso que sigues deseando que te diga tu pareja, tu jefe o tu hijo. (Te admiro por los esfuerzos que haces, entiendo que te sientas desanimada y aún así te amo, todo está bien, aquí estoy para ti, etcétera.)

Anótalas y cada 3 horas haz una pausa y repítelas para ti.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 5!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Continuamos!

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Reto#5

Sin darnos cuenta nos mantenemos en una agresión constante con nosotros mismos, y esta agresión verbal-mental nos lleva a acciones igualmente destructivas.

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Observa con que frases, imágenes o palabras comienzas el día, anótalas y revisa como te hacen sentir. Pon una alarma y cada tres horas detente para checar que te estás diciendo, qué estás pensando y qué estás sintiendo. Recuerda hacer un recuento escrito de cada revisión que hagas.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.comescribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 4!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Cuarto día!

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Reto # 4 (acumulativo)

La satisfacción es resultado de la atención y del momento presente, así es que te invito a que pruebes qué pasa cuando comes con consciencia. Para eso te doy unos tips:

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  • Date 20 minutos para comer
  • No comas frente a la tele, ni manejando, leyendo, chateando, ni pensando en otra cosa que no sea la comida que tienes frente.
  • Deja los cubiertos entre bocado y bocado
  • Mastica cada bocado hasta que hayas obtenido todo su sabor, su textura y consistencia.
  • Si no te satisface al 100% lo que tienes en la boca, entonces deja de comerlo.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 3!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Seguimos!

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Reto #3 (acumulativo)

La vibración en la que te mantengas contribuirá al resultado que obtengas. El reconocimiento genera la emoción positiva necesaria para lograr lo que te propones.

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Reconócete hoy un logro, no importa si es grande o pequeño. Escríbelo y continúa con esta práctica los 21 días.

Guarda el texto que escribiste sobre este reto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 2!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Segundo reto!

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Reto #2 (Acumulativo)

Nuestro estómago es el encargado de avisarnos cuándo, cuánto y qué comer. Sin embargo, nos hemos confundido y comemos en respuesta a otras necesidades que nada tienen que ver con hambre real, esa que nos avisa que el cuerpo necesita combustible. Alguna de esas necesidades pueden ser: compañía, amor, atención, comprensión, seguridad, etcétera.

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Durante todo el día ponle atención a tu estómago y a sus movimientos, reacciones, llamados y sensaciones. Siente, piensa y escribe lo que descubras.

Guarda el texto que escribiste sobre este reto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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¡Adriana Esteva te reta: Día 1!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Empezamos!

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Reto #1

La forma en que nos relacionamos con la comida suele ser un reflejo de la manera en que nos relacionamos con el mundo, con los demás y con nosotros mismos.

Escribe un relato y cuéntanos:

¿Cómo ha sido tu historia con la comida? ¿cuál es tu forma de comer? No hagas juicios, sólo describe estos procesos. Al terminar, lee lo que escribiste y anota qué dice de ti.

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Guarda el texto que escribiste sobre este reto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta!

A veces basta un pequeño cambio en la rutina, la actitud, la alacena o en las imágenes y voces que habitan en tu cabeza para ser feliz.

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Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar.

Es súper importante que escribas diariamente cómo te sentiste, qué ocurrió, qué dejó de ocurrir, etcétera, en relación a cada reto y que lo compartas con nosotros en redes, para que todos nos nutramos de todas las experiencias. En algunos casos te pediremos que subas una foto. En Twitter utiliza el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Algunos de los retos son acumulativos, esto quiere decir que tendrás que hacerlo todos los días a partir de que lo publiquemos, además seguir con los retos de los días posteriores. No te preocupes, en las publicaciones te avisaremos cuando se trate de un reto acumulativo.

Al finalizar los 21 días es importante que mandes un mail a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia en una cuartilla. Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Empezamos a publicar los retos a partir del 15 de septiembre de 2015 en @Planetalibrosmx y en Facebook en la página Planeta de libros México.

 

Te invitamos a leer el libro En la comida como en la vida de Adriana Esteva, en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

Adriana Esteva en Expo Ser 2014

¿Crees que cuando estés delgada o delgado serás feliz? ¿Siempre te dices que el lunes empezarás la dieta? Adriana Esteva presenta, en Expo Ser, su libro Cuando la comida calla mis sentimientos.

La autora estudió comunicación. Tiene el título de Master Reiki y estudios de Metafísica de la Enfermedad; Manejo de Energía; Food is food, love is love; Women, Food and Love (San Francisco, CA); Comedor compulsivo; Caracterología del cuerpo humano; Espiritualidad a la luz de la Logoterapia; Kabbalah, entre otros.

Es fundadora del taller teórico- vivencial Comiéndome mis emociones, impartido en varias ciudades de la República. También es conferencista.

La presentación será el 14 de junio a las 11.45 hrs en el WTC de la Ciudad de México. Consulta todo el programa y las entradas en el sitio de Expo Ser.

Descarga el currículum presentado por Expo Ser de la autora, aquí.

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