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¡Adriana Esteva te reta: día 13!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar.

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Reto#13

De pronto gastamos mucha energía en perseguir sueños que ni siquiera son nuestros (para ahondar más en este tema puedes leer el capítulo : Aceptación , satisfacción y deseo, de mi libro En la comida como en la vida).

Haz una lista de tus deseos y junto a cada uno escribe si en verdad es tuyo o te lo compraste de alguien más, de una película, de una promesa, etcétera.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 12!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar.

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Reto # 12:

Ahora que tienes una visión más amplia de ti,  te voy a pedir que, aún cuando quieras pelearte y deshacerte de los aspectos negativos, los puedas ver como lo que son: ¡Enormes oportunidades de transformación!

Es ahí, en eso que nos cuesta trabajo aceptar,  en dónde habita material precioso para potencializar lo que somos, en conjunto con lo que tenemos ya identificado como fortalezas, dones o cualidades. Es decir, si reconozco que soy egoísta pero también reconozco que soy disciplinado, será justamente esa disciplina la herramienta para cada día trabajar en acciones que me ayuden a ser más empático  y solidario.

A raíz de lo que identificaste, escríbete una carta en la que aceptas y abrazas todo eso que haces y que te hace ser quien eres. Recuerda que detrás de cada sombra hay una fuente de luz de igual magnitud.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: Día 11!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Vamos bien!

Adriana Esteva

Reto # 11

El reto de hoy es bastante confrontador. Requiere que le preguntes a dos personas, una muy cercana (pareja, mejor amigo, hermano, papás, etcétera), y a una no tan apegada a ti (compañero de trabajo o de gimnasio o clase, empleado de la tienda a la que vas muy seguido, prima lejana, etcétera),  ¿qué opinan de ti? Pregunta lo positivo y lo negativo. Anótalo y revisa que provoca en ti eso que te dicen.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico acontacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 10!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Ya casi a la mitad del reto!

En la comida como en la vida

Reto # 10

La maravilla de la vida es que somos un conjunto de luces y sombras que crean los paisajes más hermosos.

Haz ahora una lista de todas las cosas positivas que tienes, tanto física, como material, intelectual y espiritualmente.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico acontacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.

Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 9!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Buen día!

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Reto # 9

Haz una revisión de cómo te sientes. ¿Que se ha movido? ¿Quieres salir corriendo?  

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Mírate de cuerpo completo en el espejo durante dos minutos y deja que salgan todas tus voces negativas, críticas, crueles y voraces. Anótalas y date cuenta cómo te hace sentir escucharte decir todo eso. ¿Puedes reconocer si alguien te dijo alguna vez eso que hoy te dices tú?

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico acontacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡Adriana Esteva te reta: día 8!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Vamos, día 8!

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Reto # 8 (acumulativo)

En la mayoría de los casos, comemos en respuesta a necesidades que nada tienen que ver con hambre real, es decir, de estómago, sino en respuesta a carencias no resueltas.

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Cada vez que vayas a comer algo, detente unos momentos y escucha qué parte de ti es la que quiere comer y  qué es lo que quiere comer. ¿Es tu parte melancólica? ¿Tu parte chiquiada? ¿Rebelde? ¿Pequeña? ¿Necesitada? ¿Ansiosa? Una vez que logres identificarla pregúntate si tu parte adulta centrada y consciente realmente tiene hambre y si realmente quiere comer eso que tienes frente a ti.  Cuando tomes la decisión  y decidas comer, revisa qué sentimiento te acompaña al comer. Recuerda: Nada está bien ni mal, simplemente estás haciendo algo diferente que mereces observar (y documentar).

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 7!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar.

Reto #7

Nuestro cuerpo tiene capacidades inimaginables y solo espera que lo pruebes.

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Para mostrarte lo que es capaz de hacer agrega 15 quince minutos a tu actividad física habitual. Si no realizas ninguna, comienza YA a moverte 15 quince minutos de aquí a que termine el reto.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 5!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Continuamos!

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Reto#5

Sin darnos cuenta nos mantenemos en una agresión constante con nosotros mismos, y esta agresión verbal-mental nos lleva a acciones igualmente destructivas.

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Observa con que frases, imágenes o palabras comienzas el día, anótalas y revisa como te hacen sentir. Pon una alarma y cada tres horas detente para checar que te estás diciendo, qué estás pensando y qué estás sintiendo. Recuerda hacer un recuento escrito de cada revisión que hagas.

Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.comescribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.

¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 4!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Cuarto día!

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Reto # 4 (acumulativo)

La satisfacción es resultado de la atención y del momento presente, así es que te invito a que pruebes qué pasa cuando comes con consciencia. Para eso te doy unos tips:

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  • Date 20 minutos para comer
  • No comas frente a la tele, ni manejando, leyendo, chateando, ni pensando en otra cosa que no sea la comida que tienes frente.
  • Deja los cubiertos entre bocado y bocado
  • Mastica cada bocado hasta que hayas obtenido todo su sabor, su textura y consistencia.
  • Si no te satisface al 100% lo que tienes en la boca, entonces deja de comerlo.

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¡ADRIANA ESTEVA TE RETA: DÍA 3!

Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días.  Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Seguimos!

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Reto #3 (acumulativo)

La vibración en la que te mantengas contribuirá al resultado que obtengas. El reconocimiento genera la emoción positiva necesaria para lograr lo que te propones.

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Reconócete hoy un logro, no importa si es grande o pequeño. Escríbelo y continúa con esta práctica los 21 días.

Guarda el texto que escribiste sobre este reto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a contacto@empresenciamx.com escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.

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Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.

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Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.