Adriana Esteva, autora de En la comida como en la vida, te quiere invitar a hacer un ejercicio de 21 días. Cada uno de ellos habrá un pequeño reto para hacer cambios en tu forma de pensar, comer y actuar. ¡Cuarto día!
Reto # 4 (acumulativo)
La satisfacción es resultado de la atención y del momento presente, así es que te invito a que pruebes qué pasa cuando comes con consciencia. Para eso te doy unos tips:
- Date 20 minutos para comer
- No comas frente a la tele, ni manejando, leyendo, chateando, ni pensando en otra cosa que no sea la comida que tienes frente.
- Deja los cubiertos entre bocado y bocado
- Mastica cada bocado hasta que hayas obtenido todo su sabor, su textura y consistencia.
- Si no te satisface al 100% lo que tienes en la boca, entonces deja de comerlo.
Escribe cómo te sentiste con esta experiencia, guarda el texto y sigue con los demás días. Recuerda que al finalizar los 21, debes mandar un correo electrónico a [email protected] escribiendo tu experiencia completa en una cuartilla.
Comparte con nosotros cómo te fue en este primer reto, en Twitter utilizando el hashtag #ComidayVida e inclúyenos en tus publicaciones @Planetalibrosmx, o comparte en nuestra página de Facebook, Planeta de libros México.
Quienes completen los 21 retos y envíen su texto podrán participar por una beca completa para el diplomado “Comiéndome mis emociones”, que imparte Adriana Esteva.
Consulta las bases de la dinámica dando click aquí, y no te pierdas En la comida como en la vida, un libro en donde encontrarás muchas herramientas para enriquecer esta experiencia.
Entiende el lenguaje de tu hambre y recupera el manejo de tus sentimientos.